Stres Belirtileri ve Tedavisi

Stres

Stres, tüm dünyada insanların etkilenebileceği sorunlardan biridir. Günlük yaşamda çeşitli etkenlerle bireylerde tehdit ediliyormuş gibi bir hisse yol açan stres, insanları yoğun şekilde etkiler. Bazen oldukça basit ve küçük denecek bir etkende stresin yaşanmasına neden olabilir. Stresin yoğun yaşanması insanlarda depresyona, anksiyete, yeme bozuklukları, kısırlık gibi daha ciddi sorunların oluşmasını sağlayabilir. Bu nedenle insanların mümkün olduğu kadar stresten uzaklaşması, stresi üzerinden atmak için çeşitli yollara başvurması gerekir.

Stres en fazla iş, okul, aile gibi ortamlarda yaşanır. İş stresi, ekonomik stres, sınav stresi, evlilik stresi, okul stresi gibi çeşitli şekillerde sınıflandırılırlar. Günümüzde stresi yaşayan yaş grupları çocuklara kadar inmektedir. Bunun zararlı etkileri çok fazla olduğundan, günlük yaşamdaki etkenlerin bizlere stres yaşatmasına engel olmalıyız. Stresi atamamak kişinin yaşamında verimsiz olmasına neden olur. Bu yüzden stres yaşadığınız konulardan uzaklaşmaya çalışmalısınız. Eğer stres hormonunun etkisinden kurtulmayı başarırsanız, yaşamınıza daha iyi bir yön verebilirsiniz. Sosyal etkinliklerin içinde olmak, aktivitelere zaman ayırmak stresi yenmek için iyi bir başlangıç olur. Bunlara yönelmediğiniz takdirde, stres daha baskın hale gelerek, yaşamınızda olumsuzluklar yaşamınıza neden olur.

Stres atma için neler yapılabilir?

Bedeninizin bu etkiden kurtulması için, ılık bir banyo yapabilir, masajdan faydalanabilirsiniz. Size stres yaratan sıkıntılarınızı belirleyerek, bunlardan uzak durmanız gerekir.
E vitamini içeren besinlerin tüketilmesi sakinleşmenize yardımcı olur. Gerekirse melatonin içeren hormon ilaçlarını doktorunuzun tavsiyesiyle kullanabilirsiniz. Seratonin içeren muzda stresli kişilere tavsiye edilen, mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayan bir yoldur. Çikolata tüketimi de strese karşı çok etkilidir.
Eğer bahçeniz varsa, sakin bir yerde zaman geçirebilirsiniz. Özellikle toprakla ilgilenmek stresi atmanıza yardımcı olur. Eğer hayvanlarınız varsa bunlarla ilgilenebilirsiniz.
Yoga stresten uzaklaşmanız için önemli bir araçtır. Aldığınız nefesle vücudunuz oldukça rahatlayacaktır.
Her zaman olumlu düşüncelere sahip olmak, insanları sevmek ve yakınlık kurmak, mutluluk hormonlarının yükselmesini sağlar. Dolayısıyla stresten uzaklaşmış olursunuz.
Sizi rahatlatacak türde müzik dinlemeniz, dans etmeniz, şarkı söylemeniz, uyku uyumanız, sizi rahatlatacak renklerin arasında olmanızda strese iyi gelir. Özellikle yeşil rengin bu konudaki faydası büyüktür.
Balık tutma gibi aktivitelerle uğraşmanızı öneririz. Bu esnada sizi strese sokan her şeyden uzak kalırsınız.
Ilık bir duş almanız cildinizde gözeneklerin açılmasını sağlar ve stresin etkisini azaltır. Bunun yanında her gün güneş banyosu da yapabilirsiniz.
Stresli olduğunuz zaman iyi şeyleri hayal edin, doğaya çıkın, gün batımını ve gün doğuşunu seyredin. Çıplak ayakla kumda, deniz kenarında yürüyün. Kahkaha atın, her zaman gülmeye çalışın.

Stres yaşamınızı ne kadar olumsuz etkiliyorsa, sizde onunla mücadele edin. Stresle birlikte yaşamınıza depresyon, acı, mutsuzluk, öfke, sıkıntı, panik gibi olumsuzluları da sokarsınız. Alacağınız kararları verimli şekilde alamaz, kendinize ve sevdiklerinize zarar verebilirsiniz. Kısa dönemde kalp atışlarınız hızlanır, kan basıncınız yükselir, karamsarlığa düşer ve dikkatinizi toplayamazsınız. Uzun dönemde ise kişilik değişimleri, kronik hastalıklar, psikolojik hastalıklar, hafıza sorunları, fobiler, uyku bozukluğu gibi etkenler sizi etkilemeye başlar. Bu yüzden en kısa sürede stresli ortamdan, stresten uzaklaşmalısınız.

Son Güncelleme : 21.01.2024 18:14:12

Stres ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Fotosentez Denklemi

Fotosentez denklemi, ototrof canlılar inorganik maddelerden ihtiyacı olan organik maddeleri sentezleyebilir. Bu canlıların çoğu bunu ışıktan faydalanarak yapmakta ve buna fotosentez denmektedir. Fotosentez, ışık enerjisi + sentez anlamına gelir. Algl...

Amitoz

Amitoz bölünme, aslında mitoz bölünme ile aynı şekilde gerçekleşmektedir. Fakat amitoz bölünmede sitoplazmada herhangi bir değişiklik gözlenmez. Amitoz bölünme sonrasında çığa iki hücre çıkar. Açığa çıkan bu hücrelerin tüm özellikleri aynıdır. Amitoz...

Katalaz

Katalaz, Oksijene maruz kalan ve neredeyse bütün canlılarda bulunan, yaygın bir enzimdir. Katalaz hücrede zehir etkisi yapan hidrojen peroksiti parçalama görevi olan bir enzimidir. Ayrıca da bu enzim bir başka özelliği de metilalkol ile etilalkolü ok...

Ötanazi

Ötenazi, bir canlının kendi iradesiyle ya da yakınlarının verdikleri kararla ağrısız ve acısız bir şekilde hayatının sona erdirilmesidir. Ötenazi işlemi yüksek dozda ağır ilaçlarla ya da hastanın bağlı bulunduğu yaşam destek ünitesinden ayrılmasıyla ...

Arkebakteriler

Arkebakteriler, 1970'li yılların sonunda keşfedilmiş olan arkebakteriler birçok biyoloğu fazlasıyla şaşırmış olmaktadır. Çünkü bu canlılar aşırı sıcak aşırı tuz, yüksek asit yüksek baz gibi çok ekstrem koşullarda yaşayabilme özelliğine sahip olmaktad...

Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar

Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar, yaşam faaliyetlerini sürdürmek için oksijenin varlığına gerek duymayan canlılardır. Enerji besin maddelerinden elde edilir Canlıların aldıkları besin maddeleri oksijen kullanılıp ya da oksijen kullanılmadan elde edi...

Alpin Çayır

Alpin Çayır, yüksek dağlık yerlerde ve ağaç yetişme için uygun olan sınırının biraz üstünde görülen yeşil çayırlıklara verilen genel addır. Türkiye'de sıklıkla görülmekle birlikte özellikle de Doğu Anadolu'da yer alan dağlar, Toros Dağları ile Kuzey ...

Calvin Döngüsü

Calvin Döngüsü, Işıktan bağımsız reaksiyonlar kloraplastların stromaların da meydana gelir. Karanlık reaksiyonlar veya karbon tutma reaksiyonları olarak da adlandırılan bu evre de ışığa doğrudan gereksinim yoktur; ancak ışığa bağımlı reaksiyonlarda ü...

Plazmid

Plazmid: DNA nın kromozomdan ayrı olan bir parçasıdır ve kendisini eşeyleyebilmektedir. Dairesel ve çift sarmallı olan plazmid genellikle bakterilerde, ara sırada ökaryotlarda bulunmaktadır. Boy uzunluğu 1-400 kilo baz çifti arasında farklılık göster...

Mikrofilament

Mikrofilament, diğer adı aktin filamentleri olantümökaryotik hücrelerin, sitoplazmasında yer alan, hücre iskeletinin en ince filamentidir olarak bilinmektedir. Aktininalt birimleri olan bu çizgisel şekildeki polimerler, esnek ve güçlü biçimdedir. Mik...

Virüs Hastalıkları

Virüs hastalıkları, virüs vücutta canlı ve sağlıklı hücreleri enfekte edebilen mikroskobik taneciklere verilen addır. Bir konak hücreyi enfekte ederek çoğalabilen virüsler, insan vücudunda birçok hastalığa yol açabilir. Virüs nedeniyle oluşan hastalı...

Peptidoglikan

Peptidoglikan, hücre duvarının sıkılığı ve hücrelerin şeklinin oluşmasını sağlamaktadır. Bir tabaka şeklinde olup prokaryot hücrelere sahiptir. Amino asit, şeker ve kovalent bağ ile çapraz bağlanması sonucunda glikan adlı zincirleri oluştururlar. İçl...