Prebiyotik

Prebiyotik

Prebiyotik, insan sağlığının korunması için ve bazı hastalıklara karşı tedavi amaçlı önemli yeri olan yararlı bakterilere verilen addır. Çoğu hastalığın engellenmesi ve iyileşmesinde önemli rolü olan mikroorganizmaların farklı besin gruplarıyla devamlı vücuda alınması gerekir. Sindirim sisteminde iki çeşit bakteri bulunur. Bu bakterilerden biri vücutta bulunduğunda kişinin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Diğeriyse, insan sağlığına faydalı olan ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bakteri grubudur. Bu bakterilere prebiyotik adı verilir.

Prebiyotikler besin ya da destek amacıyla üretilen ürünler ile vücuda alınarak bağırsaklarda olumlu etki yaratır. Bunların çoğu bakteridir. Bir kısmı ise mayalardan mayalardan meydana gelen mikroorganizmalar bağırsakların sağlığını koruyarak gıdaların sindirilmesini sağlar. Lactobaciller ve Bifidobacteriumlar bilinen en önemli prebiyoklerdir.

Prebiyotik içeren besinler

Ev yapımı yoğurt: Evde mayalanarak hazırlanan yoğurt sağlık için oldukça faydalıdır ve en doğal prebiyotikelrin başında gelir. Gün içinde 3 porsiyon yoğurt tüketerek bağışıklık sistemi güçlendirilerek zararlı mikroorganizmalar karşı savaş açabilir. Pastörize sütten elde edilen hazır yoğurtlarda yararlı bakteriler çok fazla kayba uğrar. Dolayısıyla vücut için faydalı olması adına evde mayalanan yoğurdun tüketilmesi gerekir.

Kefir: Fermente yoluyla keçi sütü kullanılarak elde edilen kefir, yüzyıllardır sağlık için önerilen ve tüketilen bir gıdadır. Doğal bir prebiyotik olan kefir bağışıklık sistemi içinde son derece faydalıdır. Bağırsakların daha aktif çalışmasını sağlar.

Peynir: Peynir tıpkı yoğurt ve kefir gibi prebiyotik bakımından zengin bir gıdadır. Bu nedenle beslenme listesinde mutlaka peynire yer verilmelidir. Bağışıklığı güçlendirerek birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır.

Bitter çikolata ve turşu: Ufak bir parça bile bitter çikolata yiyerek vücuda çok fazla prebiyotik kazandırılabilir. Yine güçlü bir prebiyotik olan turşu içeriğinde sindirim sisteminin aktif şekilde çalışmasını sağlayan yararlı bakteriler bulunur. Özellikle lahana turşusu prebiyotik bakımından tam bir besin kaynağıdır.

Prebiyotik faydaları

İnflamasyon: Birçok hastalığı önlemek adına sistemik inflamasyonu azaltır.

Depresyon ve anksiyete: Prebiyotikler anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltıcı etkiye sahiptir.

Tansiyon: Prebiyotikelrin tansiyonu düşürücü etkisi vardır.

Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bu sayede soğuk algınlığı başta olmak üzere birçok hastalığın oluşma riskini azaltır.

Cilt sağlığı: Sivilce, egzama gibi cilt problemlerine karşı faydalıdır.

Bunların haricinde karaciğer hastalıkları, kolon kanseri, idrar yolu enfeksiyonu, besin zehirlenmesi, antibiyotik kullanımı sonucu oluşan ishalin önlenmesi gibi durumlara karşı da faydalıdır.

Prebiyotik yan etkileri

Prebiyotikler vücut tarafından iyi tolere edilir. Prebiyotik takviyesi almaya başlayan kişilerde ilk birkaç gün karın ağrısı ya da gaz, şişkinlik gibi problemlere rastlanabilir. Vücut alıştıktan sonra sindirim sistemi eskisinden daha fonksiyonel çalışır. Bağışıklığı zayıf olanlarda prebiyotik takviyesi tehlike yaratabilir. Bazı kişilerde enfeksiyon gelişimine yol açabilir. Herhangi bir sağlık sorunu olan kişiler prebiyotik takviyesine başlamadan önce doktora danışmalıdır.

Son Güncelleme : 23.10.2018 08:37:34
Prebiyotik ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Prebiyotik Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Prebiyotik"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Fotosentez Denklemi
Fotosentez Denklemi
Fotosentez denklemi, ototrof  canlılar inorganik maddelerden ihtiyacı olan organik maddeleri sentezleyebilir. Bu canlıların çoğu bunu ışıktan faydalanarak yapmakta ve buna fotosentez denmektedir.Fotosentez, ışık enerjisi + sentez anlamına g...
Amitoz
Amitoz
Amitoz bölünme, aslında mitoz bölünme ile aynı şekilde gerçekleşmektedir. Fakat amitoz bölünmede sitoplazmada herhangi bir değişiklik gözlenmez. Amitoz bölünme sonrasında çığa iki hücre çıkar. Açığa çıkan bu hücrelerin tüm özellikleri aynıdır. Amito...
Katalaz
Katalaz
Katalaz, Oksijene maruz kalan ve neredeyse bütün canlılarda bulunan, yaygın bir enzimdir. Katalaz hücrede zehir etkisi yapan hidrojen peroksiti parçalama görevi olan bir enzimidir. Ayrıca da bu enzim bir başka özelliği de metilalkol ile etilalkolü ok...
Ötanazi
Ötanazi
Ötenazi, bir canlının kendi iradesiyle ya da yakınlarının verdikleri kararla ağrısız ve acısız bir şekilde hayatının sona erdirilmesidir. Ötenazi işlemi yüksek dozda ağır ilaçlarla ya da hastanın bağlı bulunduğu yaşam destek ünitesinden ayrılmasıyla ...
Arkebakteriler
Arkebakteriler
Arkebakteriler, 1970'li yılların sonunda keşfedilmiş olan arkebakteriler bir çok biyoloğu fazlasıyla şaşırmış olmaktadır. Çünkü bu canlılar aşırı sıcak aşırı tuz, yüksek asit yüksek baz gibi çok ekstrem koşullarda yaşayabilme özelliğine sahip olmakta...
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar, yaşam faaliyetlerini sürdürmek için oksijenin varlığına gerek duymayan canlılardır. Enerji besin maddelerinden elde edilir Canlıların aldıkları besin maddeleri oksijen kullanılıp ya da oksijen kullanılmadan elde edi...
Alpin Çayır
Alpin Çayır
Alpin Çayır, yüksek dağlık yerlerde ve ağaç yetişme için uygun olan sınırının biraz üstünde görülen yeşil çayırlıklara verilen genel addır. Türkiye'de sıklıkla görülmekle birlikte özellikle de Doğu Anadolu da yer alan dağlar, Toros Dağları ile Kuz...
Calvin Döngüsü
Calvin Döngüsü
Calvin Döngüsü, Işıktan bağımsız reaksiyonlar kloraplastların stromaların da meydana gelir. Karanlık reaksiyonlar veya karbon tutma reaksiyonları olarak da adlandırılan bu evre de ışığa doğrudan gereksinim yoktur; ancak ışığa bağımlı reaksiyonlarda ü...
Plazmid
Plazmid
Plazmid: DNA nın kromozomdan ayrı olan bir parçasıdır ve kendisini eşeyleyebilmektedir. Dairesel ve çift sarmallı olan plazmid genellikle bakterilerde, ara sırada ökaryotlarda bulunmaktadır. Boy uzunluğu 1-400 kilo baz çifti arasında farklılık g...
Mikrofilament
Mikrofilament
Mikrofilament, Diğer adı aktin filamentleri olan tümökaryotik hücrelerin, sitoplazmasında yer alan, hücre iskeletinin en ince filamentidir olarak bilinmektedir. Aktininalt birimleri olan bu çizgisel şekildeki polimerler, esnek ve güçlü biçimdedir. Mi...
Virüs Hastalıkları
Virüs Hastalıkları
Virüs hastalıkları, virüs vücutta canlı ve sağlıklı hücreleri enfekte edebilen mikroskobik taneciklere verilen addır. Bir konak hücreyi enfekte ederek çoğalabilen virüsler, insan vücudunda birçok hastalığa yol açabilir. Virüs nedeniyle oluşan hastalı...
Peptidoglikan
Peptidoglikan
Peptidoglikan, hücre duvarının sıkılığı ve hücrelerin şeklinin oluşmasını sağlamaktadır. Bir tabaka şeklinde olup prokaryot hücrelere sahiptir. Amino asit, şeker ve kovalent bağ ile çapraz bağlanması sonucunda glikan adlı zincirleri oluştururlar. İçl...

 

Fotosentez Denklemi
Amitoz
Katalaz
Ötanazi
Arkebakteriler
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Alpin Çayır
Calvin Döngüsü
Plazmid
Mikrofilament
Virüs Hastalıkları
Peptidoglikan
Rekombinant Dna
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Plasenta
Komünite
Maya Mantarı
Küf Mantarı
Bitki Islahı
Çiçeksiz Bitkiler
Dna Ligaz
Aerob Bakteriler
Aktif Taşıma
Penisilin
Fosfor Döngüsü
Algler
Hidrokarbonlar
Melanin
Boyun Kasları Nasıl Gevşetilir
Asit Çeşitleri
Popüler İçerik
Rekombinant Dna
Rekombinant Dna
Rekombinant DNA, Doğada kendiliğinden olması mümkün olmayan, genellikle değişik biyolojik türlerden elde edilen DNA moleküllerinin, genetik mühendisli...
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Oksijenli solunum yapan canlılar, canlıların bir çok ortak özellikleri vardır. Solunum, hareket, beslenme, boşaltım, üreme, büyüme, hücre yapısı, uyum...
Plasenta
Plasenta
Plaseta, halk arasında bebeğin eşi olarak da adlandırılan, anne karnındaki bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyulan her şeyi anneden temin eden ve anne ...
Komünite
Komünite
Komünite, popülasyonlar dünya üzerinde doğal ortamda farklı olan diğer canlılardan özgür ve bağımsız bir şekilde serbest olarak bulunamaz. Herzaman bi...
Maya Mantarı
Maya Mantarı
Maya Mantarı, hayvan dokuları ve bitki öz suyu dahil olmak üzere nemli ve sulu ortamlarda yaşayan hücreli mantar olarak bilinen mantarlardır. Maya man...
Küf Mantarı
Küf Mantarı
Küf mantarı, aslında hepimizin bir kez bile olsa gördüğü bir canlı türüdür. Genellikle bayatlamış olan ekmeklerde gördüğümüz bu mantarlar, direk olara...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Fotosentez Denklemi
Amitoz
Katalaz
Ötanazi
Arkebakteriler
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019