Metabolizma Hızlandırıcı

Metabolizma Hızlandırıcı

Metabolizma hızlandırıcı, egzersiz alışkanlığının olmaması, yanlış beslenme alışkanlıkları gibi pek çok etken metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir. Alınabilecek bazı önlemlerle metabolizma hızı arttırılarak alınan fazla kilolardan kurtulmak mümkün olur. Vücuda alınan kaloriler metabolizma sayesinde yakılır. Metabolizma kalorileri yakmak adına devamlı aktif haldedir. Amaç ise kilonun sabit kalmasıdır. Metabolizma bazı nedenlerden dolayı yavaşlayarak, hızını kaybeder. Bu durumlarda aşırı kilo artışı yaşanabilir. Metabolizmayı hızlandırmak adına bazı basit yöntemlerden yararlanılabilir ve kilo kontrolü yapılabilir.

Metabolizma hızı nasıl arttırılır?

  • Sabah uyanıldığında kahvaltı yapmadan önce bir su bardağı su içilerek metabolizmanın aktifleşmesi sağlanabilir. Vücudun fonksiyonel olarak ve metabolizmanın aktif çalışması için bol bol su tüketilmelidir. Vücutta su oranı az olan kişilerde metabolizma hızı da yavaş olur. Günde en az 8 bardak su içilerek hem metabolizma hızlandırılabilir hem de vücut sağlığı korunabilir.
  • Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Bu nedenle kesinlikle atlanmamalıdır. Gece boyu uykuda bir şey yenmediği için mide sabaha kadar boşalır. Bu durumda metabolizma vücudu korumak adına yavaşlar. Şayet güne kahvaltıyla başlanmazsa metabolizma tüm gün yavaş çalışır.
  • Ara öğünlerde tıpkı sabah kahvaltısı gibi atlanmamalıdır. Meyve, sebze ve tahıl grubu metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Öğünler arasında açlık saati ne kadar uzun tutulursa tüketilen besin miktarı artar. Taze sebze ve meyvelerden oluşan hafif bir ara öğün hazırlanarak tüketilebilir. Ara öğün ana öğüne kadar fazla açlık yaşanmamasını sağlar. Bu sayede ana öğünler küçülür. Öğün aralarında kalorisi düşük olan besinler tercih edilerek metabolizma hızı arttırılabilir.
  • Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınılmalıdır. Akşam yemeği en geç saat 19.00'da yenmeli, yatana kadar ufak porsiyon meyve ya da bitki çayları içilebilir.
  • Hareketsiz bir yaşam tarzı metabolizmanın yavaşlamasını sağlar. Bu nedenle gün boyu aktif olmakta fayda vardır. Kas kitlesi kalori yakımıyla doğrudan alakalıdır. Kişinin kas oranı normalden daha yüksekse metabolizma hızlı çalışıyor demektir. Yapılan düzenli egzersizler günlük kalori yakımını arttırır. Egzersizler ağırdan başlanarak tempo arttırılarak uygulanmalıdır. Bu sayede egzersizden daha fazla verim alınabilir. Egzersize vakti olmayan kişiler günlük en az 45 dakika yürüyüş yapabilir.
  • Kasların kuvvetlenmesi adına ağırlık çalışması yapılabilir. Aerobik egzersizler yağ yakımında daha başarılıdır. Vücudu sıkılaştırır ve vücudun şekillenmesini sağlar. Beraberinde metabolizmayı hızlandırır.
  • Kahve tüketimi metabolizmayı hızlandırır. Kahve konsantrasyon arttırıcı ve metabolizma hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Fakat kahve anlık olarak metabolizmayı hızlandırır. Dolayısıyla miktarına, sıklığına ve hazırlanış şekline dikkat edilmesi gerekir.

Metabolizma hızlandırıcı çaylar

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin içeriğe sahip olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakımını arttırıcı etkiye sahiptir. Kilo vermeye yardımcı olur. Yemeklerin ardından içildiğinde kan şekerinin yükselmesini sağlar, iştahı baskılar.

Zencefil çayı: Damar genişleten etkisi olan zencefil kan dolaşımını arttırıcı etkiye sahiptir. Metabolizmanın hızlanmasını, vücut sıcaklığının artmasını sağlar. Bu etkileriyle birçok ticari ürün içinde zencefile rastlamak mümkündür.

Beyaz çay: Besinler yoluyla alınan yağın vücutta depolanmasını engeller. Yağ dokusunun gelişimini baskılar ve metabolizmayı hızlandırır.

Tarçın çayı: Vücut ısısını arttırıcı etkisinin yanı sıra metabolizmanın da hızlanmasını sağlar. Tarçın toz ya da çubuk şeklinde kullanılarak çay olarak hazırlanabilir.

Buzlu zencefil ve yeşil çay: 3 bardak su kaynatılarak ocaktan alınır. İçine 6 dilim zencefil ve 4 çorba kaşığı yeşil çay eklenir. 5 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından çay süzülür ve üzerine soğuk su eklenir. Buzdolabında 3-4 saat bekletildikten sonra metabolizmayı hızlandırmak amacıyla içilebilir.

Buzlu oolong ve tarçın çayı: 4 yemek kaşığı oolong çayı ve 4 tane çubuk tarçın 3 su bardağı kaynatılmış suyun içine eklenir. 5 dakika dinlendirildikten sonra süzülür ve üzerine soğuk su ilave edilerek buzdolabına alınır. 3 saat kadar bekletildikten sonra içilmeye başlanır.

Son Güncelleme : 20.10.2018 22:55:23
Metabolizma Hızlandırıcı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Metabolizma Hızlandırıcı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Metabolizma Hızlandırıcı"
Metabolizmayı hızlandırmak için tükettiğim bitki çayları ve besinler kalp çarpıntısına nabız ve tansiyon yükselmesine neden olur mu acaba?
Şamile . 05.09.2018 10:09:46
CEVAP YAZ
Fotosentez Denklemi
Fotosentez Denklemi
Fotosentez denklemi, ototrof  canlılar inorganik maddelerden ihtiyacı olan organik maddeleri sentezleyebilir. Bu canlıların çoğu bunu ışıktan faydalanarak yapmakta ve buna fotosentez denmektedir.Fotosentez, ışık enerjisi + sentez anlamına g...
Amitoz
Amitoz
Amitoz bölünme, aslında mitoz bölünme ile aynı şekilde gerçekleşmektedir. Fakat amitoz bölünmede sitoplazmada herhangi bir değişiklik gözlenmez. Amitoz bölünme sonrasında çığa iki hücre çıkar. Açığa çıkan bu hücrelerin tüm özellikleri aynıdır. Amito...
Katalaz
Katalaz
Katalaz, Oksijene maruz kalan ve neredeyse bütün canlılarda bulunan, yaygın bir enzimdir. Katalaz hücrede zehir etkisi yapan hidrojen peroksiti parçalama görevi olan bir enzimidir. Ayrıca da bu enzim bir başka özelliği de metilalkol ile etilalkolü ok...
Ötanazi
Ötanazi
Ötenazi, bir canlının kendi iradesiyle ya da yakınlarının verdikleri kararla ağrısız ve acısız bir şekilde hayatının sona erdirilmesidir. Ötenazi işlemi yüksek dozda ağır ilaçlarla ya da hastanın bağlı bulunduğu yaşam destek ünitesinden ayrılmasıyla ...
Arkebakteriler
Arkebakteriler
Arkebakteriler, 1970'li yılların sonunda keşfedilmiş olan arkebakteriler bir çok biyoloğu fazlasıyla şaşırmış olmaktadır. Çünkü bu canlılar aşırı sıcak aşırı tuz, yüksek asit yüksek baz gibi çok ekstrem koşullarda yaşayabilme özelliğine sahip olmakta...
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar, yaşam faaliyetlerini sürdürmek için oksijenin varlığına gerek duymayan canlılardır. Enerji besin maddelerinden elde edilir Canlıların aldıkları besin maddeleri oksijen kullanılıp ya da oksijen kullanılmadan elde edi...
Alpin Çayır
Alpin Çayır
Alpin Çayır, yüksek dağlık yerlerde ve ağaç yetişme için uygun olan sınırının biraz üstünde görülen yeşil çayırlıklara verilen genel addır. Türkiye'de sıklıkla görülmekle birlikte özellikle de Doğu Anadolu da yer alan dağlar, Toros Dağları ile Kuz...
Calvin Döngüsü
Calvin Döngüsü
Calvin Döngüsü, Işıktan bağımsız reaksiyonlar kloraplastların stromaların da meydana gelir. Karanlık reaksiyonlar veya karbon tutma reaksiyonları olarak da adlandırılan bu evre de ışığa doğrudan gereksinim yoktur; ancak ışığa bağımlı reaksiyonlarda ü...
Plazmid
Plazmid
Plazmid: DNA nın kromozomdan ayrı olan bir parçasıdır ve kendisini eşeyleyebilmektedir. Dairesel ve çift sarmallı olan plazmid genellikle bakterilerde, ara sırada ökaryotlarda bulunmaktadır. Boy uzunluğu 1-400 kilo baz çifti arasında farklılık g...
Mikrofilament
Mikrofilament
Mikrofilament, Diğer adı aktin filamentleri olan tümökaryotik hücrelerin, sitoplazmasında yer alan, hücre iskeletinin en ince filamentidir olarak bilinmektedir. Aktininalt birimleri olan bu çizgisel şekildeki polimerler, esnek ve güçlü biçimdedir. Mi...
Virüs Hastalıkları
Virüs Hastalıkları
Virüs hastalıkları, virüs vücutta canlı ve sağlıklı hücreleri enfekte edebilen mikroskobik taneciklere verilen addır. Bir konak hücreyi enfekte ederek çoğalabilen virüsler, insan vücudunda birçok hastalığa yol açabilir. Virüs nedeniyle oluşan hastalı...
Peptidoglikan
Peptidoglikan
Peptidoglikan, hücre duvarının sıkılığı ve hücrelerin şeklinin oluşmasını sağlamaktadır. Bir tabaka şeklinde olup prokaryot hücrelere sahiptir. Amino asit, şeker ve kovalent bağ ile çapraz bağlanması sonucunda glikan adlı zincirleri oluştururlar. İçl...

 

Fotosentez Denklemi
Amitoz
Katalaz
Ötanazi
Arkebakteriler
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Alpin Çayır
Calvin Döngüsü
Plazmid
Mikrofilament
Virüs Hastalıkları
Peptidoglikan
Rekombinant Dna
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Plasenta
Komünite
Maya Mantarı
Küf Mantarı
Bitki Islahı
Çiçeksiz Bitkiler
Dna Ligaz
Aerob Bakteriler
Aktif Taşıma
Penisilin
Fosfor Döngüsü
Algler
Hidrokarbonlar
Melanin
Boyun Kasları Nasıl Gevşetilir
Asit Çeşitleri
Popüler İçerik
Rekombinant Dna
Rekombinant Dna
Rekombinant DNA, Doğada kendiliğinden olması mümkün olmayan, genellikle değişik biyolojik türlerden elde edilen DNA moleküllerinin, genetik mühendisli...
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Oksijenli solunum yapan canlılar, canlıların bir çok ortak özellikleri vardır. Solunum, hareket, beslenme, boşaltım, üreme, büyüme, hücre yapısı, uyum...
Plasenta
Plasenta
Plaseta, halk arasında bebeğin eşi olarak da adlandırılan, anne karnındaki bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyulan her şeyi anneden temin eden ve anne ...
Komünite
Komünite
Komünite, popülasyonlar dünya üzerinde doğal ortamda farklı olan diğer canlılardan özgür ve bağımsız bir şekilde serbest olarak bulunamaz. Herzaman bi...
Maya Mantarı
Maya Mantarı
Maya Mantarı, hayvan dokuları ve bitki öz suyu dahil olmak üzere nemli ve sulu ortamlarda yaşayan hücreli mantar olarak bilinen mantarlardır. Maya man...
Küf Mantarı
Küf Mantarı
Küf mantarı, aslında hepimizin bir kez bile olsa gördüğü bir canlı türüdür. Genellikle bayatlamış olan ekmeklerde gördüğümüz bu mantarlar, direk olara...
Bitki Islahı
Bitki Islahı
Bitki Islahı, Ekonomik açıdan oldukça büyük bir öneme sahip olan bitkilerin genetik ve stogenetik alanlarından faydalanılarak tür, çeşit, cins ve gene...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Fotosentez Denklemi
Amitoz
Katalaz
Ötanazi
Arkebakteriler
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019