Doğal Protein

Doğal Protein

Doğal protein, protein amino asitlerden meydana gelen vücudun temel taşlarından biridir. Kemiklerden, kıllara ve tırnaklara her bölgede gerekmektedir. Bitkisel ve hayvansal kaynaklarda protein bulunur. Et, süt, yumurta benzeri besinler hayvansal protein kaynağıdır, ayrıca sebze ve meyveler bakliyatlar, kuruyemişler benzeri besinlerde bitkisel protein kaynağıdır. Sütün natürel florasında 2 çeşit protein yer alır. Kazein ve serum proteinleri başka bir deyişle whey proteinleri. Beden amaçlı mecburi aminoasitleri içerir whey proteinleri kazeine kıyasla daha çabuk emilmekte, vazgeçilmesi olanaksız bir proteindir.

Proteinin önemi bilhassa vücutta egzersizlerden daha sonra adale kaybının yaşanmaması bakımından öne çıkmaktadır. Protein kullanımı vücudu karbonhidrat ve yağlara yönelik % 20 oranında fazla enerji harcamaya yöneltir. Tüketilen proteinden daha sonra edinilen kalorinin % 20 kadarı proteinin içerisinde bulunan amino asitlerinin parçalanması amaçlı kullanılır. Başka bir deyişle daha çok edinilen protein ekstra kalori harcatır. Proteini % 100 natürel biçimde karşılamak önemlidir. Protein, saç telinden tırnaklara bütün hücrelerin ciddi fonksiyonel ve yapısal bileşenidir. Vücudun ürettiği enerjinin tahmini %10-%15'i, gıdalardan edinilen proteinlerden gelmektedir. Bilhassa çocukluk çağında yeterlidir miktarda protein kullanımı sıhhatli gelişme amaçlı mühimdir. Yetişkinlerde ise, enerjinin yanında hücrelerin onarımı amaçlı da proteine gereksinim vardır. Bütün hayvan ve nebat hücreleri protein içermesine karşın, besinlerdeki protein ölçüsü çok fazla çeşitli olabilmektedir.

Hayvansal Proteinler
Hayvansal gıdalardan elde edilen proteinler, vücudun gereksinim duyduğu bütün amino asitleri içermektedir. Fakat kırmızı et, fazla oranda protein içermesine nazaran temkinli tüketilmedir, nedeni ise kolesterole (LDL kolesterol) sebep olan doymuş yağ bakımından da zengin olmasıdır. Kırmızı ete benzer olarak, tekrardan protein bakımından zengin fakat daha az yağ oranına sahip tavuk, hindi benzeri kümes hayvanları ve balık yiyebilirsiniz.
Bitkisel Proteinler
Kırmızı et ve kümes hayvanları başta olmak üzere çok fazla az miktarda et tüketiyorsanız ya da hiç tüketmiyorsanız, beslenmenize protein içerikleri zengin olan sebzeleri eklemeniz gerekir. Soya mahsulleri, baklagiller, fasulye, bir kısım yemiş ve tahıllar bitki kaynaklı protein içeriği açısından zengin gıda sınıfındadır.
Doğal protein kaynakları
Balık: Vücutta adale oluşumunda ciddi derecede öneme sahip durumda olan balığın 100 gramı tahmini olarak 25 gram protein içermektedir. Elbet bununla birlikte balık omega 3 yağ asitleri, doymamış yağlar benzeri besin değerlerini içermektedir. Bu nedenle balık beslenmede ciddi önemli bir yere sahiptir.
Tavuk: Tavuk adale yapıcı gıdalardan biridir. 100 gram tavuk eti tahmini 31 gram natürel protein içermektedir.
Yumurta: Basit tüketilen besinlerden biridir. Tek bir yumurta içerisinde tahmini 5-6 gram kadar protein yer almaktadır.
Soya: Soya sütü, soya fasulyesi natürel protein kaynaklarından biridir. Tek kase soyada tahmini 20 gram protein yer alır.
Yağsız biftek: Muhteşem protein kaynağı durumda olan biftekte 100 gram içerisinde 27 gram protein yer alır.
Çikolatalı süt: Beden gelişiminde çikolatalı süt çok mühimdir. Hayvansal gıda durumda olan süt, gerekli durumda olan amino asitlerin karşılanmasını olanağı sağlar. Sütü çikolatalı olarak tüketmek te çok zevkli içime sahiptir. Özellikle çocuklar için önerilmektedir.
Badem: Protein deposu durumda olan badem, her vakit tüketilmesi gerekli durumdaki besinlerdendir. Çeyrek kase baden tahmini olarak 8 gram kadar protein içermektedir.
Süzme peynir: Adale yapıcı ilaçların içerisinde dahi süzme peynir yer almaktadır. 1/2 kase süzme peynirde tahmini 14 gram natürel protein yer alır.

Son Güncelleme : 20.08.2018 00:52:48
Doğal Protein ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Düzenle Düzenleme Geçmişi Katkıda Bulunanlar

Doğal Protein Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Doğal Protein"
Merhaba yaklaşık olarak 2 aydır spor salonuna gidiyorum ve artık protein miktarıonı arttırmam lazım.Bunun için doğal yollarla vücuduma nasıl protein yüklemesi yapabilirim ve hangi besinleri tüketmemi tavsiye edersiniz?
Uzsan . 30.10.2018 02:41:58
CEVAP YAZ
Fotosentez Denklemi
Fotosentez Denklemi
Fotosentez denklemi, ototrof canlılar inorganik maddelerden ihtiyacı olan organik maddeleri sentezleyebilir. Bu canlıların çoğu bunu ışıktan faydalanarak yapmakta ve buna fotosentez denmektedir. Fotosentez, ışık enerjisi + sentez anlamına gelir. Alg...
Amitoz
Amitoz
Amitoz bölünme, aslında mitoz bölünme ile aynı şekilde gerçekleşmektedir. Fakat amitoz bölünmede sitoplazmada herhangi bir değişiklik gözlenmez. Amitoz bölünme sonrasında çığa iki hücre çıkar. Açığa çıkan bu hücrelerin tüm özellikleri aynıdır. Amito...
Katalaz
Katalaz
Katalaz, Oksijene maruz kalan ve neredeyse bütün canlılarda bulunan, yaygın bir enzimdir. Katalaz hücrede zehir etkisi yapan hidrojen peroksiti parçalama görevi olan bir enzimidir. Ayrıca da bu enzim bir başka özelliği de metilalkol ile etilalkolü ok...
Ötanazi
Ötanazi
Ötenazi, bir canlının kendi iradesiyle ya da yakınlarının verdikleri kararla ağrısız ve acısız bir şekilde hayatının sona erdirilmesidir. Ötenazi işlemi yüksek dozda ağır ilaçlarla ya da hastanın bağlı bulunduğu yaşam destek ünitesinden ayrılmasıyla ...
Arkebakteriler
Arkebakteriler
Arkebakteriler, 1970'li yılların sonunda keşfedilmiş olan arkebakteriler bir çok biyoloğu fazlasıyla şaşırmış olmaktadır. Çünkü bu canlılar aşırı sıcak aşırı tuz, yüksek asit yüksek baz gibi çok ekstrem koşullarda yaşayabilme özelliğine sahip olmakta...
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar, yaşam faaliyetlerini sürdürmek için oksijenin varlığına gerek duymayan canlılardır. Enerji besin maddelerinden elde edilir Canlıların aldıkları besin maddeleri oksijen kullanılıp ya da oksijen kullanılmadan elde edi...
Alpin Çayır
Alpin Çayır
Alpin Çayır, yüksek dağlık yerlerde ve ağaç yetişme için uygun olan sınırının biraz üstünde görülen yeşil çayırlıklara verilen genel addır. Türkiye'de sıklıkla görülmekle birlikte özellikle de Doğu Anadolu da yer alan dağlar, Toros Dağları ile Kuz...
Calvin Döngüsü
Calvin Döngüsü
Calvin Döngüsü, Işıktan bağımsız reaksiyonlar kloraplastların stromaların da meydana gelir. Karanlık reaksiyonlar veya karbon tutma reaksiyonları olarak da adlandırılan bu evre de ışığa doğrudan gereksinim yoktur; ancak ışığa bağımlı reaksiyonlarda ü...
Plazmid
Plazmid
Plazmid: DNA nın kromozomdan ayrı olan bir parçasıdır ve kendisini eşeyleyebilmektedir. Dairesel ve çift sarmallı olan plazmid genellikle bakterilerde, ara sırada ökaryotlarda bulunmaktadır. Boy uzunluğu 1-400 kilo baz çifti arasında farklılık g...
Mikrofilament
Mikrofilament
Mikrofilament, Diğer adı aktin filamentleri olan tümökaryotik hücrelerin, sitoplazmasında yer alan, hücre iskeletinin en ince filamentidir olarak bilinmektedir. Aktininalt birimleri olan bu çizgisel şekildeki polimerler, esnek ve güçlü biçimdedir. Mi...
Virüs Hastalıkları
Virüs Hastalıkları
Virüs hastalıkları, virüs vücutta canlı ve sağlıklı hücreleri enfekte edebilen mikroskobik taneciklere verilen addır. Bir konak hücreyi enfekte ederek çoğalabilen virüsler, insan vücudunda birçok hastalığa yol açabilir. Virüs nedeniyle oluşan hastalı...
Peptidoglikan
Peptidoglikan
Peptidoglikan, hücre duvarının sıkılığı ve hücrelerin şeklinin oluşmasını sağlamaktadır. Bir tabaka şeklinde olup prokaryot hücrelere sahiptir. Amino asit, şeker ve kovalent bağ ile çapraz bağlanması sonucunda glikan adlı zincirleri oluştururlar. İçl...

 

Fotosentez Denklemi
Amitoz
Katalaz
Ötanazi
Arkebakteriler
Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar
Alpin Çayır
Calvin Döngüsü
Plazmid
Mikrofilament
Virüs Hastalıkları
Peptidoglikan
Rekombinant Dna
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Plasenta
Komünite
Maya Mantarı
Küf Mantarı
Bitki Islahı
Çiçeksiz Bitkiler
Dna Ligaz
Aerob Bakteriler
Aktif Taşıma
Penisilin
Fosfor Döngüsü
Algler
Hidrokarbonlar
Melanin
Boyun Kasları Nasıl Gevşetilir
Asit Çeşitleri
Popüler İçerik
Rekombinant Dna
Rekombinant Dna
Rekombinant DNA, Doğada kendiliğinden olması mümkün olmayan, genellikle değişik biyolojik türlerden elde edilen DNA moleküllerinin, genetik mühendisli...
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Oksijenli Solunum Yapan Canlılar
Oksijenli solunum yapan canlılar, canlıların bir çok ortak özellikleri vardır. Solunum, hareket, beslenme, boşaltım, üreme, büyüme, hücre yapısı, uyum...
Plasenta
Plasenta
Plaseta, halk arasında bebeğin eşi olarak da adlandırılan, anne karnındaki bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyulan her şeyi anneden temin eden ve anne ...
Komünite
Komünite
Komünite, popülasyonlar dünya üzerinde doğal ortamda farklı olan diğer canlılardan özgür ve bağımsız bir şekilde serbest olarak bulunamaz. Herzaman bi...
Maya Mantarı
Maya Mantarı
Maya Mantarı, hayvan dokuları ve bitki öz suyu dahil olmak üzere nemli ve sulu ortamlarda yaşayan hücreli mantar olarak bilinen mantarlardır. Maya man...
Küf Mantarı
Küf Mantarı
Küf mantarı, aslında hepimizin bir kez bile olsa gördüğü bir canlı türüdür. Genellikle bayatlamış olan ekmeklerde gördüğümüz bu mantarlar, direk olara...
Bitki Islahı
Bitki Islahı
Bitki Islahı, Ekonomik açıdan oldukça büyük bir öneme sahip olan bitkilerin genetik ve stogenetik alanlarından faydalanılarak tür, çeşit, cins ve gene...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Fotosentez Denklemi
Amitoz
Katalaz
Ötanazi
Arkebakteriler
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2019