Bazal Metabolizma Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bazal Metabolizma

Bazal metabolizma, hemen hemen tüm canlılarda görülen bir durumdur. Kısa bir şekilde bazal metabolizmanın ne olduğuna değinecek olursak bu durumun canlıların uyumaları sırasında vücuttaki sindirim olayının gerçekleşmesi olarak söyleyebiliriz. Bazal metabolizma, insanlarda her ne kadar hızlı olursa kişinin sağlığı için o kadar iyidir. Bu nedenle birçok kişi bazal metabolizmasını hızlandırmak için uğraşlar vermektedir. Bazal metabolizma, her insanda farklılıklar gösterir. Çünkü bu durum bazı insanlarda son derece hızlı olurken bazı insanlarda son derece az olur. Bu farklılık ise direk olarak insanlarda genetik yapıya bağlıdır. Bu nedenle bazal metabolizması hızlı olan insanların ailesinde de bu durum aynıdır. Yani bazal metabolizmanın genetik olarak kalıtsallığı bulunur. Bazı insanlarda da bazal metabolizma hormonal özelliklere bağlı olarak değişmektedir. Bilindiği gibi insanlarda metabolizmanın hızlanmasına ve yavaşlamasına yardımcı olan en önemli etken hormonlardır. Eğer sizlerde bazal metabolizmanızı arttırmak istiyorsanız bu hormonların salgılanmasını arttırabilirsiniz. Bazal metabolizmanın hızını etkileyen bir diğer etken ise kişinin boyu, kilosu ve yaşıdır. Hatta birçok Uzman doktor kişilerin bazal metabolizmasını hesaplarken kişinin hormon miktarını, boyunu-kilosunu, genetik özelliklerini dikkate alarak hesaplamalar yapar.

Bazal metabolizma nasıl hızlandırılır?

Bazal metabolizmanın hızlandırılması için yapılabilecek en önemli şey, uykuya yakın zamanlarda aşırı yemek yemekten kaçınmaktır. Bazı insanlar uyumadan önce yemek yiyerek bu şekilde uyurlar. Bu durumlarda bazal metabolizma son derece zorlanarak yavaşlar. Bunun için uyumadan en az 3 saat öncesine kadar yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Bazal metabolizmanın hızlanması için yapılabilecek bir diğer şey ise vücuttaki kas kitlesinin arttırılmasıdır. Vücuttaki kas miktarının artması ve kişilerin bol bol sor yapması, uyku sırasında salgılanan hormonları etkileyerek bazal metabolizmayı hızlandırır.

İnsanlarda bazal metabolizma, dengeli beslenmeye bağlı olarak da değişir. Bunun için günde en fazla üç öğün en az iki öğün yemek yemelisiniz. Yediğiniz yemeklerin zamanını da iyi ayarlamalısınız. Aksi durumlarda olumsuz bir şekilde bazal metabolizma çalışacaktır.

Aşır alkol ve aşırı sigara canlılarda bazal metabolizmayı olumsuz bir şekilde etkiler. Aşırı alkol, direk olarak beyin sinyallerinin bozulmasına ve hormonal dengenin bozulmasına neden olacaktır.

Bazal metabolizma, bazen vücut dışı etkenlere bağlı olarak hızlanıp yavaşlayabilir. Bu durumlardan biri de mevsimlerdir. Genellikle soğuk havalarda insanlarda bazal metabolizma daha da hızlanır. Bu nedenle her canlıda kış aylarında bazal metabolizma biraz daha fazla olur. Buna bağlı olarak yapılan araştırmalarda sıcak kuşaklarda yaşayan insanlarda bazal metabolizma hızı yüzde yirmi daha düşük olur. Bunun yanı sıra insanlarda ruhsal durum da bazal metabolizmaya etki edebilir. Sürekli olarak stres altında olan insanlarda ya da sürekli olarak korku altında olan insanlarda bazal metabolizma daha yavaş olur.

Bazal metabolizmanın yavaş olması hastalık mıdır?

Bazal metabolizma, aşırı yavaş olduğunda kesinlikle bir hastalık olarak algılanmamalıdır. Bu durum bir hastalık değildir fakat bu duruma neden olan bir hastalık kişilerde meydana gelebilir. Bunun için bazal metabolizma çok yavaş ise kesinlikle kişinin detaylı bir muayene olması gerekir. Bu gibi durumlarda yukarıda belirttiğimiz gibi bazal metabolizmayı hızlandıracak durumları dikkate alabilirsiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 10:09:48

Bazal Metabolizma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Fotosentez Denklemi

Fotosentez denklemi, ototrof canlılar inorganik maddelerden ihtiyacı olan organik maddeleri sentezleyebilir. Bu canlıların çoğu bunu ışıktan faydalanarak yapmakta ve buna fotosentez denmektedir. Fotosentez, ışık enerjisi + sentez anlamına gelir. Algl...

Amitoz

Amitoz bölünme, aslında mitoz bölünme ile aynı şekilde gerçekleşmektedir. Fakat amitoz bölünmede sitoplazmada herhangi bir değişiklik gözlenmez. Amitoz bölünme sonrasında çığa iki hücre çıkar. Açığa çıkan bu hücrelerin tüm özellikleri aynıdır. Amitoz...

Katalaz

Katalaz, Oksijene maruz kalan ve neredeyse bütün canlılarda bulunan, yaygın bir enzimdir. Katalaz hücrede zehir etkisi yapan hidrojen peroksiti parçalama görevi olan bir enzimidir. Ayrıca da bu enzim bir başka özelliği de metilalkol ile etilalkolü ok...

Ötanazi

Ötenazi, bir canlının kendi iradesiyle ya da yakınlarının verdikleri kararla ağrısız ve acısız bir şekilde hayatının sona erdirilmesidir. Ötenazi işlemi yüksek dozda ağır ilaçlarla ya da hastanın bağlı bulunduğu yaşam destek ünitesinden ayrılmasıyla ...

Arkebakteriler

Arkebakteriler, 1970'li yılların sonunda keşfedilmiş olan arkebakteriler birçok biyoloğu fazlasıyla şaşırmış olmaktadır. Çünkü bu canlılar aşırı sıcak aşırı tuz, yüksek asit yüksek baz gibi çok ekstrem koşullarda yaşayabilme özelliğine sahip olmaktad...

Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar

Oksijensiz Solunum Yapan Canlılar, yaşam faaliyetlerini sürdürmek için oksijenin varlığına gerek duymayan canlılardır. Enerji besin maddelerinden elde edilir Canlıların aldıkları besin maddeleri oksijen kullanılıp ya da oksijen kullanılmadan elde edi...

Alpin Çayır

Alpin Çayır, yüksek dağlık yerlerde ve ağaç yetişme için uygun olan sınırının biraz üstünde görülen yeşil çayırlıklara verilen genel addır. Türkiye'de sıklıkla görülmekle birlikte özellikle de Doğu Anadolu'da yer alan dağlar, Toros Dağları ile Kuzey ...

Calvin Döngüsü

Calvin Döngüsü, Işıktan bağımsız reaksiyonlar kloraplastların stromaların da meydana gelir. Karanlık reaksiyonlar veya karbon tutma reaksiyonları olarak da adlandırılan bu evre de ışığa doğrudan gereksinim yoktur; ancak ışığa bağımlı reaksiyonlarda ü...

Plazmid

Plazmid: DNA nın kromozomdan ayrı olan bir parçasıdır ve kendisini eşeyleyebilmektedir. Dairesel ve çift sarmallı olan plazmid genellikle bakterilerde, ara sırada ökaryotlarda bulunmaktadır. Boy uzunluğu 1-400 kilo baz çifti arasında farklılık göster...

Mikrofilament

Mikrofilament, diğer adı aktin filamentleri olantümökaryotik hücrelerin, sitoplazmasında yer alan, hücre iskeletinin en ince filamentidir olarak bilinmektedir. Aktininalt birimleri olan bu çizgisel şekildeki polimerler, esnek ve güçlü biçimdedir. Mik...

Virüs Hastalıkları

Virüs hastalıkları, virüs vücutta canlı ve sağlıklı hücreleri enfekte edebilen mikroskobik taneciklere verilen addır. Bir konak hücreyi enfekte ederek çoğalabilen virüsler, insan vücudunda birçok hastalığa yol açabilir. Virüs nedeniyle oluşan hastalı...

Peptidoglikan

Peptidoglikan, hücre duvarının sıkılığı ve hücrelerin şeklinin oluşmasını sağlamaktadır. Bir tabaka şeklinde olup prokaryot hücrelere sahiptir. Amino asit, şeker ve kovalent bağ ile çapraz bağlanması sonucunda glikan adlı zincirleri oluştururlar. İçl...